Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Tips menjaga kesehatan ibu hamil – menjaga kesehatan ibu hamil wajib dilakukan semaksimal mungkin, karena jika ibunya kurang sehat maka anak dalam kandungannya juga ikut apa yang sedang dihadapi oleh ibunya. Banyak dampak buruk jika kesehatan ibu hamil terganggu, salah satunya bisa membuat kematian pada ibu hamil. Saat hamil, calon ibu mengalami banyak kondisi medis yang dapat mempengaruhi kesehatan calon bayi, misalnya mual dipagi hari, keinginan ngidam, bumil akan lebih sensitif terhadap bau. Namun dari semua kebiasaan tersebut, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil, yaitu pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan janin calon bayi yang akan lahir.

Berbicara tentang ibu hamil, tentunya banyak sekali perubahan pada fisiknya salah satunya wajah dari ibu hamil akan terlihat timbul flek-flek berwarna gelap atau bintik-bintik coklat. Hal itu karena disebabkan adanya perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada wajah serta leher. Namun jangan begitu mengkuatirkan apalagi mengolesinya dengan obat atau salep gel pemutih.

Jumlah energi yang dibutuhkan wanita hamil

Wanita hamil hendaknya mempersiapkan diri dengan baik dan menjaga asupan nutrisi dalam tubuhnya sehingga proses tumbuh kembang janin di dalam tubuh dalam berlangsung secara sehat dan aman. Jumlah energi yang dibutuhkan ibu hamil lebih besar dari pada wanita normal yang tidak hamil. Jumlah kalori per hari yang dibutuhkan oleh wanita hamil berada di kisaran 285 kilo. Hal ini mengandung pengertian bahwa wanita hamil yang bekerja seperti halnya sebelum hamil.

Beberapa tips menjaga kesehatan ibu hamil tua dan hamil muda :

Menjaga kebersihan

Mandilah secara teratur, serta menjaga kebersihan kulit adalah hal yang harus diperhatikan pokok utamanya. Perhatikan juga kebersihan mulut ada bumil, perubahan hormon pada saat hamil bisa membuat gusi mudah berdarah. Maka gunakanlah gosok gigi yang lembut dan menggosok gigi secara teratur.

Hindari makanan yang mengundang pengawet, zat aditif dan zat tambahan pangan. Karena dikhawatirkan makanan ini bisa membahayakan kelangsungan hidup janin.

Kurangi makanan instan, minuman bersoda dan juga gorengan yang berminyak, makanan yang berkalori tinggi yang hanya mengandung gula dan lemak.

Lakukan olahraga

Salah satu olahraga yang baik untuk dilakukan untuk ibu hamil adalah melakukan yoga. Melakukan hal tersebut bertujuan untuk menjaga oto dasr panggul biar lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat, serta memperlancar sistem peredaran darah dan melatih pernafasan. Tetap melakukan aktivitas sehari-hari dan berolahraga secara teratur, tapi jangan terlalu capek.

Periksa kehamilan secara teratur ke bidan atau petugas kesehatan lainnya.

Harus menghentikan kebiasaan merokok atau minum yang beralkohol karena bisa berbahaya bagi janin.

Zat mineral lain yang tidak kalah pentingnya bagi wanita hamil adalah zat besi agar terhindar dari anemia. Perlu kita ketahui bahwa anemia disebut juga kekurangan zat besi dalam darah dan seringkali terjadi pada wanita dewasa yang sedang datang bulan.

berikut ini adalah hal-hal yang harus dihindari untuk kesehatan janin :

jangan bekerja terlalu keras sehingga tidak cukup untuk istirahat.

1. Minum obat sembarangan kecuali dengan resp dokter.
2. Pijat perut.
3. Berada di sekitar anak-anak penderita cacar  jerman.
4. Merokok
5. Minum beralkohol
6. Berkerja dengan dan menghirup pestisida, herbisida atau bahan kimia lainnya.
7. Demikianlah beberapa informasi tentang menjaga kesehatan ibu hamil, semoga dapat bermanfaat itu Anda dan kesehatan janin ibu.

Baca juga artikel tentang makanan sehat untuk ibu hamil.