Tips Melakukan Diet Sehat Yang Cepat Dan Aman

Diet sehat dianjurkan untuk siapa saja. Entah itu orang yang mengalami kegemukan maupun tidak. Pengertian umum yang tertangkap oleh masyarakat luas, istilah diet langsung berkonotasi pada mengurangi porsi makan harian. Anggapan seperti ini sebenarnya keliru. Diet yang benar merupakan kombinasi asupan makanan bergizi seimbang, gaya hidup sehat dan perilaku harian yang sehat.

Ada banyak cara menuju hidup sehat dengan tubuh yang langsing dan sehat. Hal yang pertama dilakukan adalah mengubah cara pandang pola menu harian. Penuhi menu harian dengan nutrisi berimbang. Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Sumber bahan makanan juga sebaiknya yang minim pengolahan (raw food). Pasalnya, semakin banyak lagkah-langkah proses pengolahan akan semakin banyak nutrisi yang rusak bahkan hilang sehingga yang tersisa adalah makanan sampah (junk food).

Metode diet sehat

Lakukan program diet secara bertahap dan teratur. Jangan sekali-kali melakukan program diet secara ekstrim seperti berpuasa atau makan hanya dengan porsi sedikit sekali. Sebaiknya buat program mulai dari jangka pendek, menengah hingga panjang. Jika dalam waktu jangka pendek belum memperoleh hasil yang signifikan, bisa ditempuh dengan menggunakan program diet rendah karbohidrat secara bertahap dari menengah sampai panjang. Tubuh memerlukan penyesuaian untuk menjalani program-program diet.

Lakukan olah raga secara teratur. Gerakan-gerakan saat berolahraga akan membuat pembakaran kalori di dalam tubuh. Namun perlu diingat, jangan olah raga berlebihan. Olah raga memiliki fungsi utama untuk mengatur keseimbangan antara kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar di dalam tubuh. Olah raga teratur selama 30 menit sudah bisa memberi keseimbangan kalori di dalam tubuh.

Mungkin dalam jangka menengah maupun jangka panjang tidak memperlihatkan hasil yang signifikan, Anda sudah bisa menggunakan obat-obatan. Namun, harus tetap dalam pengawasan dokter ahli. Libatkan dokter-dokter ahli gizi dan nutrisi untuk program diet Anda. Jangan lakukan program menurut selera sendiri.

Gaya hidup sehat dan diet sehat

Terkait dengan gaya hidup sehat. Lakukan aktifitas tubuh menurut irama dan alarm tubuh. Pada siang hari sebaiknya memang untuk beraktifitas normal seperti layaknya orang normal kebanyakan. Pada malam hari, tubuh memang diperuntukan istirahat supaya memberi kesempatan pada sel-sel yang rusak supaya pulih kembali. Jika pekerjaan Anda memang memiliki jadwal yang berkebalikan dengan orang normal, lakukan jadwal kerja tersebut secara regular supaya alarm tubuh membiasakan diri dengan jadwal-jadwal kerja Anda.

Diet sehat juga melibatkan nilai-nilai spiritual dan mental. Pengendalian diri, kematangan emosional akan mendukung program diet Anda. Bagi yang beragama, rutin melaksanakn ibadah dapat membuat ketentraman hati dan kepercayaan diri. Bagi yang tidak beragama, mempercayai nilai-nilai baik dan taat pada aturan-aturan universal akan membuat hidup tentram dan kepercayaan diri juga.